Massagem: o poder nas mãos

Há métodos para relaxar, energizar e cuidar de problemas específicos. Conheça os benefícios da prática e os tipos de massagem indicados para cada perfil de pessoa, seja para fim terapêutico, relaxante ou estético.

Ferramenta mundialmente reconhecida como auxiliar no relaxamento, no combate a dores e para energizar, a massagem se popularizou no mundo ocidental. Principalmente com os sites de compra coletiva, em que o preço de uma massagem pode sair por uma pequena parcela de seu valor original, ela deixou de ser artigo de luxo e acessível a poucos.

Mas antes de correr para a maca do massoterapeuta mais próximo, é importante tomar alguns cuidados, como ter em mente quais os benefícios procurados e as contraindicações, para buscar a técnica que atende melhor às suas necessidades. Veja a seguir quais são as mais populares para cada objetivo:

Para relaxamento, uma das mais conhecidas é a tailandesa, que utiliza os mesmos movimentos da ioga e trabalha com exercícios de alongamento e respiração. É indicada para combater o estresse, mas não recomendada em caso de problemas cardíacos, varizes ou cirurgia recente.

Para estética, as mais comuns são a massagem modeladora e a drenagem linfática. A primeira trabalha a pele e o tecido adiposo, atuando na redistribuição de gordura e melhorando o aspecto da celulite, além de estimular o metabolismo. É contraindicada para quem tem inflamação e microvarizes. Já a segunda tem efeito analgésico e relaxante, e ajuda a eliminar líquidos e diminuir o inchaço através da estimulação do sistema linfático, responsável pela absorção e transporte de líquidos, proteínas e gorduras no organismo. É contraindicada em casos de trombose e pressão alta.

Outras massagens também bastante conhecidas são o shiatsu, que tem como objetivo equilibrar o fluxo de energia do corpo e pressiona os mesmos pontos utilizados na acupuntura; e a ayurvédica, considerada pelos indianos como parte do tratamento e utilizada para estimular ou acalmar, através do uso de óleos específicos. As duas são contraindicadas em casos de inflamações e inchaço.Já novas técnicas que estão ganhando mais espaço são a reflexologia podal, baseada na medicina tradicional chinesa, segundo a qual todos os órgãos do corpo estão refletidos na planta do pé, e que visa estimular esses pontos para obter os benefícios desejados; e a quiropraxia, que se diferencia de outras técnicas por trabalhar as articulações ao invés dos músculos, com movimentos rápidos e precisos para tirar a pressão das articulações e realinhá-las.

Para gestantes e crianças

As gestantes devem ter cuidado redobrado ao procurar massagens. Apesar do alívio que podem trazer para a retenção de líquidos e inchaço, entre outros desconfortos, algumas técnicas como a reflexologia e o shiatsu, por exemplo, podem estimular contrações uterinas antes da hora. É melhor consultar um médico antes.

Já para as crianças ela também pode atuar como coadjuvante em casos de hiperatividade, dores no corpo, intestino preso e ansiedade; mas deve ser recomendada por especialistas.

Fonte: http://dicas.guiamais.com.br

Método Pilates começa a ganhar adesão das crianças

Depois dos adultos, o método Pilates começa a ganhar adesão das crianças

Subir em árvores, brincar de pega-pega, andar de bicicleta. Brincadeiras que são a cara das crianças ficam  cada vez mais raras em meio ao corre-corre da vida moderna. Perdem espaço para jogos eletrônicos e internet.

A atividade física é fundamental no crescimento, mas muitos pais não sabem como encontrar alternativas para driblar o sedentarismo dos filhos.

Técnica que alia flexibilidade e fortalecimento do corpo, o método Pilates deixa de ser atrativo apenas aos adultos e começa a conquistar os baixinhos.

Por trabalhar uma série de aparelhos diferentes e acessórios como bolas e bastões, o Pilates atrai as crianças pelo lúdico, atuando diretamente no desenvolvimento físico e emocional.

“O Pilates ajuda a criança a perceber o seu corpo, criando uma consciência corporal e evitando a ocorrência de futuras lesões”, destaca a fisioterapeuta Claudia de Marco Valsechi, que trabalha o método com crianças. Ela fez especialização no ano passado nos Estados Unidos, onde o Pilates é bastante difundido nas escolas.

O método é indicado para crianças a partir dos 5 anos. Por ser dinâmico e apresentar uma variedade de exercícios, o Pilates convida a criança a movimentar o corpo como em uma brincadeira.

“O fundamental na infância é o trabalho de coordenação motora, alongamento, postura e preparo para a fase de crescimento”, diz a fisioterapeuta.

Indicação médica

Segundo Claudia, muitos procuram o Pilates por meio de indicação médica com o objetivo de  corrigir a postura e outros problemas de estrutura.

É o caso do estudante Mateus Sales, 11 anos. O médico recomendou que ele praticasse o Pilates por três meses para corrigir um desvio de postura. Ele já pratica há um ano e conseguiu excelentes resultados. “Nem penso em parar com o Pilates. Ele é a minha academia”, compara o estudante .

Conforme a Associação Brasileira de Pilates, o maior cuidado que se deve ter com as crianças é o fato delas apresentarem cartilagens de crescimento ósseo ainda abertas.

As crianças são mais predispostas a problemas se não controlado o alinhamento articular.
“O Pilates respeita as individualidades e limitações de cada um”, ressalta Claudia. “Os exercícios são adaptados e ajustados para as crianças.”

A fisioterapeuta  ressalta ainda  que o método também provoca reflexos emocionais.
“Os movimentos exigem concentração, controle e relaxamento”, detalha. “Isso reflete de forma positiva em crianças hiperativas, por exemplo.”

Estudante corrigiu postura

O estudante Mateus Sales, 11 anos, descobriu o método Pilates por meio de uma indicação médica. Foi orientado a praticar os exercícios por três meses para corrigir um problema sério de postura.

Um ano se passou e Mateus não abandonou o Pilates. “Estou com meu desvio de postura praticamente corrigido e não sinto mais dores nas costas.”

A mãe dele, a enfermeira Marta Sales, 41 anos, começou a praticar  neste ano diante dos resultados positivos do filho. “Sofro de escoliose e sempre sentia dores nas costas. Melhorou muito, assim como minha flexibilidade.”

Mateus pratica o Pilates duas vezes por semana, em sessões de uma hora. “Nem penso em parar com o Pilates. Ele é a minha academia”, diz.

Para o estudante, o mais interessante do método é a união de alongamento e exercício físico em um único método.

escrito por martha

Fonte: Rede Bom dia.com.br