Pilates: corpo malhado sem musculação

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia

 

Movimentos elegantes

Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdômen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direção ao centro. Sua barriga fica retinha, a cintura afina. Pena que dure só até a próxima respiração! Você pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20. Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante.

“Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes”, garante Alice Becker, instrutora e proprietária do Physio Pilates, estúdio em Salvador (BA). “Lembro de uma ex-aluna que dizia que tinha a sensação de estar percorrendo um salão de baile com roupas fluidas, ainda que estivesse atravessando a faixa de pedestre”, conta Alice.

Para quem não gosta do ambiente agitado das academias, pilates é ideal, pois permite um corpo malhado sem puxar ferro. Esse é o caso de Tatiana Tiepolo, que pratica no estúdio Physio Sport Pilates, em São Paulo (SP). “Além de músculos mais firmes e bem desenhados, melhorei a postura”, diz ela.

PRATIQUE PILATES NO VERÃO!!!!!!

Qual é a melhor opção para praticar atividade física na estação mais quente do ano? 

É um fato que as pessoas se sentem mais dispostas em treinar na estação mais quente do ano, o Verão, mas para chegar à estação mais quente do ano em forma, devemos “pegar leve” e optar por modalidades indoor, por exemplo, como o Pilates.

Muitas vezes as pessoas não estão preparadas fisicamente para executar uma atividade que as levem a exaustão e isso pode agravar em atividades outdoor, principalmente porque os movimentos dos exercícios já geram calor e eleva a temperatura corporal. Esse processo é alterado ainda mais com os mesmos exercícios feitos sob o sol, podendo levar o praticante a desconfortos como a hipertemia e acarretando também: queda de pressão, dores de cabeça, desmaios, enjôos entre outros sintomas.

Além de poupar o sistema de refrigeração corporal, permitimos a ventilação interna, o que é mais difícil de ocorrer em outras atividades.

Existe a vantagem em praticar o Pilates porque se destaca principalmente pelos benefícios do método. Há uma preocupação também pela ação das musculaturas mais profundas do tronco (transverso do abdômen, assoalho pélvico, multifídios e paravertebrais), no qual, além de manter uma melhor estabilização de centro e proteger a coluna de futuras lesões, é possível ganhar uma melhor consciência corporal e em poucos meses ter um resultado de tonificação na parede abdominal.

Independente do ambiente no qual a atividade física é praticada, certos cuidados não podem ser deixados de lado, e lembre que mesmo em atividades como no Pilates, o uso de roupas leves e confortáveis, a hidratação ou até mesmo a recuperação (de 24 a 72 horas de “repouso” em esforço físico) não devem faltar em sua rotina de treino. Caso opte por “encarar” o sol, prefira horários matutinos, até 10h ou após as 16h, que são períodos onde os raios UVB estão menos intensos no dia.

A prática do Pilates é voltada para um treino equilibrado e proporciona um bem estar não só para pessoas que já praticam como também para clientes iniciantes, principalmente por não ter contra indicações, mas sim modificações para cada tipo de cliente. Em pouco tempo vemos resultados como: a melhora do equilíbrio e força muscular, alívio de tensões e dores, melhora da postura, coordenação motora, consciência corporal… O ritmo e a intensidade devem ser menores que o habitual em outras épocas do ano, o objetivo do Pilates é fortalecer com consciência e os exercícios em geral, visam sempre a qualidade do movimento.

Vale ressaltar que frequentando as aulas de duas vezes por semana ou até mesmo todos os dias com uma sessão de uma hora de duração, dentro de um mês já é possível sentir uma musculatura mais forte e equilibrada. 

Fonte: Rafaela Porto /revistapilates.com.br/

Dicas para evitar sobrecargas e dores na coluna!

Melhor posição para dormir

Não durma de bruços, mas de lado e com um travesseiro entre os joelhos; ou de barriga para cima, com um travesseiro atrás dos joelho.

Melhor forma de levantar da cama

Vire o corpo para o lado, apoie o cotovelo e se impulsione, começando a levantar-se de lado. Procurar nunca levantar de frente (barriga para cima), pois desta forma sobrecarrega diretamente a lombar.

Ao pegar objetos pesados que estão no chão

Agache-se dobrando os joelhos, próximo ao objeto, e ao pegá-lo procure não inclinar a coluna para frente, levante-se do chão com a força dos membros inferiores (pernas), sem inclinar a coluna. Não carregar peso excessivo.

No trabalho em escritórios

Utilize cadeiras que não reclinem para trás, com apoio para os braços. Sente-se usando todo o encosto. Os pés deve tocar totalmente o chão (se isso não for possível, estando sentado corretamente, procure colocar algo abaixo dos pés – caixote, listas telefônicas, cunhas de madeira). A tela do computador deve ficar na altura dos olhos para a coluna cervical ficar confortável.

Carregando mochilas

Utilize mochilas nas costas usando alças dos dois lados e cuidado com excesso de peso, principalmente para as crianças. Se optares pelas mochilas com as rodinhas, procure alternar o membro superior (braço) que irá puxar.

Usando salto alto

O salto pode acarretar dor na coluna lombar. Deve-se ter bom senso de usar eventualmente, procurando intercalar o uso deste tipo de calçado e, caso provoque dor, evitar o uso.

Ao dirigir

Fique sempre com as costas apoiadas no banco e os braços parcialmente fletidos, ou seja, não estique-os totalmente. Lembrando sempre de relaxar os ombros, pensando em enviar as escápulas (ossos grandes, triangulares, bilaterais, na região dorsal) para baixo.

Gestantes

Mantenha atividades físicas supervisionadas e permaneça dentro do peso recomendado. Lembre-se que as dores lombares em gestantes são comuns e, na maioria das vezes, se dá pela mudança do centro de gravidade deste período, não representando nenhum problema sério de coluna. Deve-se procurar um especialista em coluna para fazer o diagnóstico correto, recomendando tratamento, prevenindo novas crises.

Massagem e outros tratamentos alternativos

Terapias locais como as massagens relaxantes, por exemplo, podem trazer alívio para o paciente. Muitas vezes não solucionam o problema, mas proporcionam um alívio dos sintomas, causando bem-estar e só isso já justificaria o seu uso. Porém devemos sempre procurar diagnosticar junto a especialistas a causa do desconforto, para comcomitantemente com o relaxamento curar as causas.

Pilates e RPG

Para os pacientes com forte dor aguda é indicada a fisioterapia analgésica junto com RPG e o pilates. Obtendo desta forma rapidamente alívio dos sintomas, pois estes métodos de reabilitação interligados promovem melhora, prevenindo novas crises e mantendo a qualidade de vida.

Fonte: Clube do Pilates

Como preparar a pele para a chegada do Verão

O outono e inverno são estações que afetam demais as características da pele. Banhos mais quentes e prolongados removem o manto hidro-lipídico natural que protege a pele. Com as temperaturas mais baixas, a irrigação sangüínea nas regiões periféricas do corpo torna-se deficiente e a pele, em conseqüência, perde sua luminosidade e tonalidade normais. A elasticidade também é afetada, pois as fibras elásticas e outros componentes do tecido conjuntivo têm sua produção diminuída.

A descamação e o ressecamento se instalam impiedosamente, podem também aparecer diferenças de pigmentação e os surgimento de manchas e sardas, como resultado da radiação solar acumulada sobre a pele.
Reaja!

É tempo de preparar a pele para mais um verão, época de altíssima  exposição à radiação solar. Para isso é fundamental adotar cuidados simples e funcionais, afim de manter a integridade da pele, o melhor sistema de defesa que o seu corpo possui. A dupla esfoliação & nutrição devem ser levadas muito à sério, porque podem fazer uma diferença muito grande quando o verão começar de fato. Pele hidratada e nutrida é garantia de bronzeado luminoso, saudável e duradouro.


Preparamos tratamentos especiais para você:


BANHO DE LUA


LIMPEZA DE PELE


REVITALIZAÇÃO FACIAL.

Celebridades que praticam Pilates

Pilates é sensação entre as celebridades  nacionais e internacionais.  E este fato traz inúmeros alunos aos nossos studios.  Eles admiram seus ídolos e nos procuram buscando os resultados que os mesmos divulgam. Devido a isso, segue uma lista de estrelas que já declaram que ADORAM PILATES como nós! Luiza Brunet aposta na técnica do Pilates para manter a forma e a postura. Iran Malfitano pratica aulas de Pilates para manter o corpo saudável. Gisele Bündchen realiza exercícios físicos diários e Pilates Bruna Thedy faz 2 aulas de Pilates por semana, com isso viu a transformação do corpo. Deborah Secco pratica o método Pilates quatro vezes por semana. Camila Pitanga tornou o método Pilates seu aliado na busca da boa forma. Patrícia Pillar também começou a prática do método Pilates. David Beckham "Faço Pilates uma hora por dia, ganho mais flexibilidade e melhora o desempenho em campo" Marcos Palmeiras revelou a uma revista que adora praticar Pilates. Jennifer Aniston tem aulas de Pilates em casa com uma instrutora. Sarah Jessica Parker revelou que seu corpo é resultado da prática de Pilates Danielle Winits também fez aulas de Pilates quando estava grávida. Liv Tyler foi mãe no mesmo ano e adotou o Pilates durante a gravidez. Para conquistar o corpo perfeito, Brad Pitt também aderiu ao Pilates. Julia Roberts pratica Pilates e faz o uso de acessórios e bolas nas aulas Angélica “Adoro o Pilates, não é treino só para o corpo. Também me ajuda a relaxar". Ísis Valverde não abre mão dos exercícios físicos. Ela faz Pilates duas vezes na semana. Carmo Dalla Vecchia reveza a prática de exercícios aeróbicos e Pilates. Carolina Dieckmann adora exercícios de Pilates com bola. Resultado: abdômen firme e alongado. Reynaldo Gianecchini diz que Pilates é a atividade física mais completa pois trabalha os músculos sem esquecer a respiração. Fonte: http://www.centerstudiopilates.com.br

CARTÃO PRESENTE

Presenteie quem você gosta com um Cartão exclusivo da CLÍNICA FERNANDA SCHMITZ- ESTÉTICA & PILATES!!!!

Sugetão de pesente:

Massagem Relaxante

Limpeza de Pele

Spa pés e mãos
Banho de lua
Gomagem corporal
Hidratação corporal
Hidratação facial

Entre outros........

Proteção Diária

Linhas SUN CARE e FOTOPROTEÇÃO DIÁRIA da ADCOS oferecem produtos adequados ao tipo de pele e às atividades realizadasAs formulações oferecem comprovada proteção UVA e UVB, previnem o envelhecimento precoce e combatem os radicais livres

A maioria das pessoas já sabe que para curtir o verão e realizar atividades ao ar livre é importante se prevenir dos efeitos do sol, com a utilização de um filtro solar. Estudos recentes mostram que até mesmo a luz visível emitida por luzes fluorescentes, incandescentes ou telas de computadores, atinge a pele causando danos a longo prazo.  Mas, diante da necessidade crescente de uso de filtros solares, surgem dúvidas na hora de se comprar um produto.
   
“Para escolher o filtro solar ideal é necessário verificar a cor da pele para determinar o melhor FPS e avaliar a textura do produto de forma que se adapte ao seu tipo de pele (oleosas, mistas e secas). Além disso, têm sido desenvolvidos novos métodos para determinar a capacidade de proteção contra os raios UVA, radicais livres, proteção ao DNA celular e contra a luz visível que garantem uma segurança ainda maior”, esclarece Dra. Ada Alcinea da Mota, diretora científica da ADCOS COSMÉTICOS, empresa com 16 anos de atuação no desenvolvimento de cosméticos nas áreas de estética, dermatologia e fisioterapia.
Confira na tabela abaixo, elaborada pela equipe científica da ADCOS as indicações gerais sobre tipos de pele e filtro solar ideal:

Tipo de pele	Características da pele	Veículo escolhido
Peles normais	Possuem um nível de hidratação normalizado.	Creme, Gel Creme
Peles secas	Apresentam aspecto ressecado e por vezes desmacação. Precisam ser hidratadas. Costumam ser mais sensíveis.	Creme
Peles oleosas	Produzem uma quantidade excessiva de sebo.  Geralmente ficam com brilho ao longo do dia e se adaptam melhor a produtos que deixam sensorial mais seco.	Loção, Gel Creme, Gel
Peles acneicas	Produzem uma quantidade excessiva de sebo associada ao processo inflamatório. Não se adaptam a veículos oleosos e comedogênicos (que podem ocasionar acne)	Loção e Gel

Fonte: Adcos Cosmética de Tratamento
Dra. Ada ressalta ainda que os produtos indicados para uso em ambientes como praia e piscina, e para a prática de esportes devem possuir a ação de resistência à água e suor. Isso porque, nessas situações o contato com água ou a liberação de suor podem remover o filtro solar, deixando a pele desprotegida.  
Uma área da face que deveria receber mais atenção é a dos lábios, por possui pele fina e muito frágil. “Quando exposta ao sol sem proteção, a boca torna-se susceptível à desidratação, à redução das defesas imunológicas e, consequentemente, ao desenvolvimento de doenças como o herpes”, completa.
Com base nessas informações essenciais, conheça as linhas SUN CARE e FOTOPROTEÇÃO DIÁRIA da ADCOS e selecione os produtos mais indicados para sua rotina e atividades do dia-a-dia e de lazer:
LINHA SUN CARE ADCOS
  
Os produtos Sun Care, da ADCOS, reúnem todas as características indispensáveis na escolha de um filtro solar, como fotoproteção contra os raios UVA/UVB e resistência à água. Além disso, apresentam textura leve e não-oleosa e, rápida absorção. São indicados para todos os tipos de pele e apresentam aroma agradável.
SPRAY FOTOPROTETOR FPS 15 (PROTETOR): fácil espalhar, pode ser aplicado tanto no rosto quanto no corpo e oferece fator de proteção solar 15 contra os raios UVA/UVB. Com toque seco e não oleoso, sua fórmula contém filtros de proteção anti UVA/UVB e Extrato de Chá Verde.
SPRAY CORPORAL FPS 30 (PROTETOR): em spray, com fator de proteção solar 30 contra os raios UVA/UVB. De textura fluida, fácil aplicação e rápida absorção. Contém filtros de proteção anti UVA/UVB e Vitaminas E e C. O produto é indicado para aplicação no corpo, rosto e regiões de calvície.
BODY SCULP FPS15 (PROTETOR): alia proteção UVA e UVB à ação redutora de medidas, firmadora e anticelulite.  Ideal para aqueles que desejam bronzeamento progressivo e seguro enquanto mantém a forma. Sua fórmula reúne os filtros de proteção anti UVA/UVB, Cafeína, Extratos de Algas, Centella Asiática, Castanha da Índia, Cavalinha, Camomila, Ginseng, Chá Verde, Vitaminas A, E e C.
BIO BRONZE FPS 8 (BRONZEADOR): oferece fator de proteção solar 8, com ação anti UVA/UVB, elaborado a partir de uma exclusiva combinação de vitaminas aceleradoras do bronzeado com o complexo antioxidante, proporcionando cor dourada, intensa e duradoura. Sem apresentar textura oleosa, o bronzeador leva em sua composição os filtros anti UVA/UVB com Hidrolisado de Colágeno, Tirosina, Biotan, Óleo de Urucum, Vitaminas A, E e C, Extratos de Camomila, Cavalinha, Ginseng e Aloe.
PROTETOR LABIAL FPS15: hidrata e protege das agressões diárias que provocam ressecamento e fotoenvelhecimento. Contém FPS 15, Vitamina E, Manteigas de Karité e Cupuaçu que preservam a delicada pele dos lábios. Pode ser usado antes do batom.
LOÇÃO PÓS-SOL: ajuda a revitalizar a pele após a exposição ao sol, proporciona alívio e frescor, combate o ressecamento e prevene a descamação. A loção deixa a pele luminosa e acetinada, sendo indicada também, para quem deseja prolongar bronzeado. Os ingredientes ativos são Extrato de Aloe Vera, Extrato de Camomila, Pantenol, Tirosina, Vitamina E, Alantoína.
LINHA FOTOPROTEÇÃO DIÁRIA ADCOS
Os produtos da linha Fotoproteção diária ADCOS oferecem proteção contra os efeitos imediatos e cumulativos causados pela exposição ao sol, protegendo, também, o DNA celular. Todos os produtos apresentam fotoestabilidade comprovada.
FILTRO SOLAR LOÇÃO SPRAY FACIAL FPS 21: proporciona 96% de proteção UVA e possui exclusivo complexo antioxidante que promove hidratação e nutrição e combate os radicais livres. Indicado para peles oleosas e acneicas.
FILTRO SOLAR GEL CREME FACIAL FPS 21: nas versões incolor e tonalizante, hidrata e nutre enquanto protege. A versão tonalizante, nos tons peach, beige e bronze, corrige possíveis imperfeições, proporciona efeito mate (sem brilho) e protege contra a luz visível. É indicado para todos os tipos de pele.
FILTRO SOLAR TONALIZANTE PÓ COMPACTO FPS 30: à base de filtros físicos e químicos, garante alta proteção contra os raios solares UVA e UVB, prevene o fotoenvelhecimento e o estresse cutâneo, deixando a pele com aspecto natural. Indicado para todos os tipos de pele e disponível nos tons ivory, peach, beige, bronze e translúcido.
BLOQUEADOR SOLAR GEL CREME FACIAL FPS 40: nas versões incolor e tonalizante, hidrata e nutre enquanto protege. A versão tonalizante, nos tons ivory, peach, beige e bronze, corrige possíveis imperfeições, proporciona efeito mate (sem brilho) e protege contra a luz visível. É indicado para todos os tipos de pele.
FILTRO SOLAR TONALIZANTE BASE STICK: protege a pele dos raios UVA/UVB, e o DNA celular. Oferece 98% de proteção UVA e possui efeito fotoprotetor contra a luz visível. Tonaliza com toque seco e suave e uniformiza a cor e a textura da pele. Indicada para todos os tipos de pele, como filtro solar e maquiagem corretiva de manchas, melasmas, cicatrizes ou imperfeições na pele. Disponível nos tons ivory, peach, beige e bronze.
BLOQUEADOR SOLAR ULTRA FPS 55 GEL CREME: oferece proteção contra os raios UV, além de proteção ao DNA celular, contra as rugas precoces e os raios IV (infravermelhos). Proporciona 97% de proteção UVA. Hidrata enquanto protege. Não oleoso e não comedogênico é indicado para peles claras, sensíveis ou sensibilizadas.

Os produtos estão disponíveis para venda na clínica Fernanda Schmitz- Estética & Pilates

Fonte: http://www.adcos.com.br/

Como usar protetor solar

Não é segredo que o bronzeado saudável só é possível se for acompanhado pelo uso de filtro solar, antes, e da hidratação da pele, após a exposição ao sol. Mas, então, por que o câncer de pele avançou tanto nas últimas décadas? Entre as várias razões apontadas pela comunidade médica, uma ganhou atenção especial dos dermatologistas neste ano: em geral, o protetor não é usado adequadamente. Com a proximidade do verão, é hora de aumentar os cuidados.


"O câncer de pele deveria estar em extinção porque basicamente só possui uma causa - a radiação ultravioleta -, e o protetor solar é um método absolutamente eficaz para evitá-la", explica Omar Lupi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). "Porém, as pessoas não sabem utilizá-lo. E assim o câncer de pele se tornou o de maior incidência no país e o que mais cresceu na última década".

Banho de sol - Estudos mostram que, em geral, usamos entre 0,39 e 1,3 miligramas de protetor solar por centímetro quadrado de superfície de pele. O ideal seriam 2 miligramas. A partir de uma fórmula matemática, o dermatologista Sergio Schalka da Universidade de São Paulo (USP) conseguiu comprovar que, ao aplicar uma quantidade de protetor solar inferior à recomendada, o fator de proteção oferecido no rótulo é reduzido. "Se uma pessoa aplica metade do volume recomendado de um filtro com FPS 20, ela na verdade recebe a proteção equivalente à de um FPS 8", explica. Pior: por achar que está protegida, ela acaba aumentando sua exposição ao sol.


Por conta dessa preocupação, a Academia Americana de Dermatologia alterou em setembro a indicação mínima de fator de proteção solar de 15 para 30 - recomendação seguida pela SBD. "A pele é cheia de depressões e irregularidades, o não visíveis a olho nu. Quando você passa uma quantidade inferior à recomendada, apenas 50% da superfície é protegida", explica Lupi.

QUAL FATOR DE PROTEÇÃO USAR?

Tipo de pele FPS
Muito branca 50
Branca 30
Moreno-clara/ morena 15
Negra 8

Como aplicar o produto:

O uso correto do protetor evita problemas de pele
• Escolha um produto com fator de proteção que atenda às necessidades de sua pele
• Aplique-o 30 minutos antes de se expor ao sol, de preferência antes de colocar os trajes de banho
• Repita a aplicação a cada duas horas ou após sair da água
• Passe duas camadas de protetor a cada aplicação
• Não esqueça de locais como orelha, pé e joelho
• Utilize produtos que ofereçam proteção contra raios UVA e UVB.
• Quantidade recomendada para aplicação: 2 gramas por centímetro quadrado de superfície de pele - ou o equivalente a uma xícara de café cheia para o corpo de um adulto (1,70m e 70 kg, em média).Fontes: Omar Lupi, presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia; Solange Teixeira, dermatologista da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e Sergio Schalka, dermatolista da Universidade de São Paulo (USP)

Mãozinha - Segundo a dermatologista Solange Teixeira, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), roupa, chapéu, guarda-sol e óculos de sol também contribuem para a proteção eficaz. Ela afirma que as roupas de cores escuras possuem fator de proteção maior do que as claras, e que uma peça mais justa protege menos do que uma larga.
Teixeira lembra ainda que protetores labiais e capilares são importantes, além de pílulas de bronzeamento. "Existem alguns medicamentos por via oral que agregam fotoproteção, mas eles não substituem o protetor. Apenas deixam a pele menos sensível e mais protegida contra os raios", diz.

Glossário da proteção solar
• FPS: fator de proteção solar. Ele indica o grau de proteção contra a radiação UVB
• UVA: tipo de radiação ultravioleta que pode causar manchas e envelhecimento precoce da pele
• UVB: tipo de radiação ultravioleta que atinge as camadas superficiais da pele. É responsável pela vermelhidão, queimaduras e está mais relacionado ao câncer de pele
• 10 horas até 16 horas: período em que os raios UVB estão mais intensos na superfície terrestre
• Mormaço e dia nublado: nesses dias, a radiação também queima a pele, pois as nuvens só bloqueiam a luz visível.

Lembre-se de usar todos os dias o filtro solar!!!!!

Fonte: http://veja.abril.com.br/noticia/saude

Entenda um pouco sobre Acne

A pele oleosa tende a produzir mais células quando se trata de epiderme. Quando elas não se renovam, fazem com que o invólucro do folículo capilar seja preenchido com queratina e sebo, formando os comedões. Uma vez dilatado e bloqueado, este canal pode ficar colonizado por bactérias “staphylococcus” e “cornebacterium”, criando uma pápula. A pressão exercida pelo crescimento faz com que o invólucro do folículo se rompa.

Altamente irritante, devido ao seu conteúdo de triglicerídios e óleo, esta substância sebo/bactéria se espalha pela derme, agravando a inflamação e provocando a pústula.

- Atividade das glândulas sebáceas: em geral, quem tem acne apresenta glândulas mais ativas, que produzem mais sebo. Por isso, as pessoas com tendência à acne, freqüentemente, têm pele oleosa. Além disso, também pode haver diferença na composição desse sebo, com a presença de elementos mais irritantes para a pele.

- Obstrução do canal pilosebáceo: devido à predisposição genética, ocorre espessamento (aumento da queratinização) no folículo pilosebáceo. A retenção de sebo, que deveria ser eliminado junto com esse aumento da queratinização no interior do canal pilosebáceo, provoca a formação de um "tampão", principal mecanismo de formação dos comedões. Estes, por sua vez, podem ser abertos ou fechados.

- Alteração das bactérias da pele: as bactérias atuam sobre o sebo acumulado e favorecem a inflamação da pele, formando lesões avermelhadas, doloridas e com pus. A principal bactéria envolvida se chama Propionibacterium acnes (P.acnes). Normalmente presente na pele de todas as pessoas, mas em maior quantidade nas que apresentam acne.

CAUSAS DA ACNE

Genética: existe tendência hereditária na acne. O aumento do tamanho e atividade da glândula sebácea na puberdade e a alteração folicular podem ter influência genética. Quando ambos os pais têm acne, é de 50% a possibilidade de aparecimento da acne, com gravidade variável. Por isso, em pacientes cujos pais tiveram acne grave ou cicatrizes de acne, deve-se iniciar o tratamento o mais precoce possível.

Hormonal: os andrógenos regulam a produção do sebo pelas glândulas sebáceas. A secreção sebácea depende da ação dos hormônios androgênicos (sexuais) de origem gonadal (ovários, na mulher, e testículos, nos homens) e/ou adrenal (glândula que pode ser encontrada sobre os rins). Segundo Nicholas Perricone (2003), mudanças nos níveis hormonais influenciam no aparecimento da acne.
Hormônios masculinos: estimulam a glândula sebácea a produzir mais sebo - a enzima quebra o hormônio testosterona, transformando-o em dihidrotestosterona (DHT).
- Andrógeno (hormônio masculino)
- Pelos ovários femininos
- Pela glândula adrenal (rins)

Puberdade: período em que ocorre aumento dos hormônios sexuais - acontece elevação dos níveis de andrógenos no sangue e tecidos, levando ao aumento do tamanho e da secreção de sebo das glândulas sebáceas.
Estresse feminino: também segundo Nicholas Perricone (2003), o estresse é um comprovado elemento desencadeador da acne, em qualquer idade.
Quando a descarga de cortisol (hormônio do estresse) acontece no organismo adulto, pode ficar circulando pelo corpo durante dias, exacerbando as erupções da acne (pois ele estimula as glândulas sebáceas). Quando uma pessoa está psicologicamente estressada, as terminações nervosas (abundantes na pele) liberam neuropeptídeos chamados de substância P, que precipitam a inflamação no nível de glândula sebácea.

CLASSIFICAÇÃO DA ACNE

- 1° grau - Comedogênica: comedões fechados e comedões abertos, sem processo inflamatório;
- 2° grau – Pápulo pustulosa: comedões e regiões com pequenas pústulas e pápulas foliculares inflamatórias;
- 3° grau – Nódulo-cística: comedões, pápulas, pústulas e lesões inflamatórias mais profundas e persistentes;
- 4° grau - Conglobata: nódulos e cistos com processos inflamatórios e infecções secundárias (às vezes, com abcessos) e lesões cicatriciais com vários graus de gravidade. Fulminante, com cicatrizes residuais.

Na clínica oferecemos tratamentos para acne .
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Drenagem Linfática na Gestação

Se procedimento não for realizado por um profissional habilitado, poderá comprometer a circulação, piorar a celulite, causar hematomas e dores intensas

A combinação entre drenagem linfática e gestação não poderia ser mais perfeita: ajuda a relaxar, alivia inchaços típicos da gravidez, reduz o acúmulo de retenção liquida, estimula a lactação e prepara as mamas para a amamentação, previne e combate varizes, celulite e estrias.

“Se a drenagem linfática for realizada de maneira inadequada, poderá comprometer a circulação, causar hematomas, dores intensas, eritema (vermelhidão), deslocamentos de trombos, microvarizes, além de piorar o fibro edema gelóide, ou seja, a celulite”, explica a fisioterapeuta do Espaço Mammy To be, Samanta Cordeiro.

Na gestação, as consequências de um procedimento mal executado são ainda mais graves para a futura mamãe e o bebê: “Quando realizada por um profissional não habilitado, a drenagem linfática manual pode estimular contrações uterinas e causar a precipitação do parto a partir do sexto mês de gestação”, alerta a fisioterapeuta especializada em gestação e pós-parto, Samanta Cordeiro.

Quais são os benefícios da drenagem linfática para a gestante?

• Melhora a nutrição das células e a oxigenação dos tecidos;
• estimula a circulação venosa e linfática; reduz a retenção de líquido;
• diminui os inchaços típicos da gravidez;
• estimula a lactação e a dessensibilização das mamas, preparando-as para a amamentação;
• previne e combate varizes e sensação de pernas cansadas;
• Combate celulite e estrias; alivia tensões e reduz dores musculares.

É possível fazer drenagem linfática a partir de quantas semanas de gestação?

É fundamental que a gestante passe por uma avaliação médica antes de iniciar o tratamento, até para que seja feita a indicação correta da drenagem linfática. As sessões podem ser iniciadas a partir do terceiro mês, cerca de duas vezes por semana. Em casos de edemas exacerbados, a gestante poderá fazer até três sessões semanais, desde que tenha autorização do médico responsável.

Existe alguma contra indicação?

Grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele e erupções cutâneas não são aconselhadas a realizar este procedimento. Porém, sempre seguimos a autorização médica e trabalhamos com fisioterapeutas que conhecem os recursos indicados e contraindicados para as gestantes. Dessa forma, é possível realizar um tratamento seguro e eficaz, sem provocar nenhum tipo de dano aos pacientes.

Quanto tempo após o parto a mulher pode fazer uma sessão de drenagem linfática? Ajuda a voltar a forma?

No período pós-parto, a drenagem linfática trabalha como um auxiliar para o retorno da forma anterior, atuando na diminuição da retenção de líquidos, prevenção de celulite e na estimulação do metabolismo. É importante entender que a drenagem não deve ser utilizada como elemento único para processos de emagrecimento, sendo necessário também o acompanhamento de uma nutricionista especializada.

Fonte www.mammytobe.com.br

Pilates na Gravidez

As mudanças que ocorrem na gestação não são apenas hormonais e emocionais, à medida que avança, as alterações em músculos, articulações e coluna vertebral também progridem, prejudicando dessa forma a postura, que também sofre pelo aumento de peso. Além do estrogênio e da progesterona, outro hormônio, chamado relaxina também se eleva. A relaxina proporciona maior mobilidade aos ligamentos, promovendo a instabilidade das articulações. As articulações que conectam os ossos da pelve tornam-se mais frouxas e alongadas, preparando-se para o parto.

O Pilates realizado durante a gravidez, previne o mau alinhamento da pelve, onde é comum ocorrer problemas de pinçamento do nervo ciático pela instabilidade da articulação sacro-ilíaca, além de trabalhar a região pélvica, muito afetada durante a gestação, fortalece também glúteos e abdomem, dando maior sustentação para coluna, aliviando dores lombares, melhorando a irrigação sanguinea , principalmente em membros inferiores, evitando inchaços e varizes.

De modo geral (não é regra) nos 3 primeiros meses de gestação, o feto está se fixando no útero e nesse período deve-se evitar um esforço abdominal grande e saltos. Por isto, se a gestante nunca praticou Pilates, deve iniciar após o terceiro mês de gravidez
No método Pilates, o equilíbrio do tronco é fornecido pelos músculos abdominais, principalmente o transverso do abdômen, o qual emerge da pelve e se infiltra na caixa torácica e no diafragma, envolvendo o tórax como uma cinta larga.

Um músculo transverso fortalecido evitará que a pelve se desloque muito para frente, causando desconforto na região lombar inferior durante os estágios finais da gravidez. Este também é o principal músculo usado durante o trabalho de parto normal. Os movimentos do método Pilates reduzem a tensão na parte superior das "costas" e nos ombros, ocasionados pelo aumento das mamas. A freqüência cardíaca da grávida não é elevada pelos exercícios específicos de Pilates direcionados para gestantes, que podem ser monitorados pelo instrutor.

A respiração correta traz tranqüilidade à mulher, auxilia a inspiração e a expiração no final da gravidez, quando a barriga avantajada pressiona o diafragma dando aquela sensação de falta de ar e, auxiliando também na hora do parto normal. As alunas se sentem muito bem e os benefícios aparecem rapidamente.

Quem fez Pilates ou qualquer outra atividade física antes do nascimento do bebê tende a ter uma recuperação no pós-parto mais acelerada. A volta às atividades diárias varia de pessoa e irá depender da forma do parto, se foi normal ou cesária. No parto normal as mães tendem a sair do hospital com o mínimo de desconforto. Já a cesária, logo após o fim do efeito da anestesia, a dor do corte irá limitar um pouco os movimentos por alguns dias e deve-se evitar carregar peso ou realizar a contração abdominal até a cicatrização dos pontos internos e externos. Nesse caso, a média de recuperação varia entre 30 e 40 dias. O Pilates deverá começar somente à partir deste momento para evitar hemorragias internas.

Além da flexibilidade, firmeza e delineamento muscular, a consciência postural apresenta benefícios para toda a vida, não somente na gestação. Ficar de pé, sentar-se, caminhar, levantar-se depois de estar sentada, sentar-se ereta depois de estar deitada, aprender a levantar-se corretamente são alguns dos benefícios para o corpo proporcionado pelo método Pilates.

Benefícios do Pilates:

- Aumento da estabilidade postural e maior resistência do assoalho pélvico, o que leva à prevenção das dores lombares e das deformidades posturais comuns na gestação;
- Incremento da força dos músculos abdominais, propiciando maior apoio das vísceras abdominais (dentre elas, o útero), melhor mobilidade e estabilidade da coluna vertebral, tudo isto resulta em mais espaço para o seu bebê;
- Alívio das dores normalmente associadas às mudanças posturais que ocorrem no seu corpo;
- Melhora da circulação sangüínea;
- Aumento no relaxamento e efeitos calmantes, transferindo alguns benefícios à saúde do bebê e estreitando a relação mãe-bebê;
- Maior conscientização sobre o seu corpo, ensinando a relaxar e respirar corretamente, preparando-a para o trabalho de parto;
- Os exercícios para as pernas, pés e tornozelos, ajudam a diminuir edemas e câimbras;
- A prática do Pilates durante e após a gestação promove uma boa recuperação do trabalho de parto, dando-lhe a base para recuperar suas formas anteriores com o programa pós-parto;
- Melhora da motilidade intestinal através da ativação do músculo transverso do abdômen.

Contra-indicações:

- Descolamento prematuro da placenta;
- Sangramentos constantes;
- Doenças cardíacas;
- Anemia;
- Diabetes;
- Pré-eclâmpsia;
- História de aborto espontâneo prévio.

Quando praticar:

A partir das primeiras semanas de gestação, conforme liberação médica. Em alguns casos, é preferível optar pelo início da prática após o terceiro mês, onde o risco de aborto espontâneo é menor. A prática pode ser mantida até poucos dias antes do parto, dependendo das condições físicas de cada gestante.